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如何缓解2022国家公务员面试中的焦虑情绪

发布:2022-10-21 13:48:54    来源:新疆公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  如何缓解2022国家公务员面试中的焦虑情绪已公布。新疆公务员考试网现将其整理如下:
  不得不说,很多同学一想到面试就会非常焦虑。在笔试中,按照自己的节奏把题做好就行,而面试则要面对很多考官,更加考验临场发挥,因此不少小伙伴就会非常的紧张和抵触。其实这种情况是非常普遍的,只要我们平常心对待,做好充足的准备,相信大家很快就能调整好状态。在此中公教育给大家分享一些缓解焦虑情绪的有效方法:
 
  考前准备
 
  正所谓,不打无准备之仗,只有准备充分,自己才会更加有底气。所以,面试备考中我们不能只是简简单单了解考场的布局,更重要的是注意自己答题时的状态。
 
  1.查找视频。可以在网上搜一些面试高分作答视频,向视频中的考生取经,借鉴他们的长处,甚至适度模仿。当然,也要因人而异,不能邯郸学步,同学们应当结合自身特点选择活泼、激情、沉稳等适合自己的答题状态。
 
  2.模拟训练。模拟考场答题训练是最重要也是最核心的方法。同学们平时要多对着镜子练习自己的表情,或者用手机录自己的答题视频,方便自己在复盘时发现问题。同时,可以进行对比,看自己在哪些方面有了进步,又出现哪些新的问题。重复性的练习让我们作答过的题型和接触过的热点知识都越来越多,内心就更加有底气,在考场中也会更加从容淡定。
 
  3.适当放松。备考时,同学们不要给自己太大的压力,完成当天的目标以后,要适度放松放松,比如做做运动、刷刷新闻短视频,劳逸结合的学习效果更好,焦虑的情绪也会减少。
 
  考试现场
 
  考场里由于紧张,不少考生会变得更加敏感,犹如惊弓之鸟,草木皆兵,焦虑的情绪也会进一步被放大。
 
  1.闭目养神。在候考室的时候,一定要静下心来,可以试着闭目冥想,想想之前背的知识点、最近看过的新闻、往年的经典面试题目等等,或者什么也不要想,放空自己,舒缓紧张和焦虑情绪。
 
  2.深呼吸。在进考场之前,可以深呼一口气。在心理学上,这样的小动作确实能缓解大部分紧张和焦虑情绪,然后在心里默念“加油”、“你可以的”等进行自我暗示。
 
  3.转移视线。作答过程中,如果看着考官的眼睛时会让自己紧张得说不了话,那就可以平视考官鼻梁或者眉心,这样既可以避免交流感不足,也可以缓解负面情绪。
 
  总而言之,紧张、焦虑等情绪是在所难免的,有时一丝紧张反而会倒逼自己表现得更好,不必太担心。只要善用合适的方法,我们就能做好情绪的主人。

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